Der Widerstandsbrief: Ruhe und Selbstfürsorge

Blog von Ricardo Martinez (er/ihn), Geschäftsführer

In einem politischen Klima, das darauf ausgelegt ist, uns in einem Zustand emotionaler Dysregulation zu halten, sind es Gnade, Ruhe, das Feiern der kleinen Erfolge und der Aufbau von Unterstützungssystemen, die uns bei der Erneuerung unseres Geistes helfen und uns Kraft für den Kampf um Gerechtigkeit geben. 

Die letzten zwei Wochen waren der Hammer. Die Trump-Regierung hat einen Nationalstaat geschaffen, der von Angst, Desinformation, polarisierender Zwietracht und der Unterdrückung abweichender Meinungen geprägt ist. Das hat dazu beigetragen, demokratische Normen und Institutionen weiter zu untergraben. Wir haben mit Entsetzen beobachtet, wie die Brown University, eine Institution, die LGBTQ+-Personen seit langem auf dem Campus willkommen heißt, würdigt und schützt, so schnell nachgegeben in die grausame und zwanghafte Agenda der Regierung. Wir waren empört, als New Hampshire der erste Neuengland-Staat wurde, der ein Gesundheitsverbot verabschiedenWir waren wütend, als wir erfuhren, dass das Militär seinen Verrat an Transgender-Soldaten verschärft, indem es Rücknahme versprochener Frühpensionierungen. 

Wir waren dann ermutigt, als Massachusetts ein Gesetz verabschiedete, das die reproduktive und Transgender- Gesundheitsschutz im Commonwealth. Und texanische Gesetzgeber das Quorum gebrochen um zu zeigen, dass es noch immer Hebel gibt, die man betätigen kann, um die Demokratie und die Stimmen der schwarzen und braunen Texaner zu schützen.  

Das ist für jeden eine Menge zu bewältigen. 

Im Laufe der Jahre hat mein Körper die unheimliche Fähigkeit entwickelt, die körperliche, emotionale und mentale Belastung auszuhalten, die durch den übermäßigen Stress des Kampfes für Gerechtigkeit in verschiedenen Bereichen entsteht. Ich will nicht angeben. Ich empfehle nicht, die emotionale Schwelle über längere Zeit zu überschreiten. Es ist keine Fähigkeit, die ich mir aneignen wollte. Es ist ein heikles Gleichgewicht, nicht auszubrennen. 

Als Anwalt habe ich meine Grenzen schon einige Male überschritten. Jedes Mal lernte ich die Warnzeichen der Erschöpfung besser kennen. Ich kann mir vorstellen, dass viele Menschen, die sich für Gerechtigkeit und Gleichberechtigung einsetzen, das nachvollziehen können. Mitgefühlsermüdung, Traumabindung, emotionale Erschöpfung und Isolation können sich negativ auf unsere Moral und unsere körperliche und geistige Gesundheit auswirken. 

Und obwohl ich meinen Körper gut kenne, übersehe ich manchmal die Warnsignale, dass ich über meine körperlichen Grenzen hinausgehe. Zuletzt, nach einer anstrengenden Woche voller Reisen und emotionaler Konflikte, verspürte ich einen Tag vor einem Vortragstermin beim Abendessen ein Gefühl der Überforderung. Dieses Gefühl war eine Warnung – dass ich wahrscheinlich mit leerem Tank zu weit gefahren war und meinen Körper – meinen Motor – überprüfen musste. 

Das Abendessen mit Kollegen, die ich bewundere und mag, zu verlassen, war eine schwere Entscheidung, aber für mich die richtige. Ich musste mich entscheiden, mich selbst an die erste Stelle zu setzen. Ein ruhiger Ort, bequeme Kleidung und eine Klimaanlage halfen mir, meinen Körper zu regulieren. Sobald ich mich auf der Couch niederließ, suchte ich unvollkommen nach Rat. Ein vertrauter Freund half mir, mich für mindestens 24 Stunden von stressigen Verpflichtungen zurückzuziehen und Ruhe zu priorisieren. Ich beschloss, bei einer Veranstaltung, zu der ich verpflichtet war, nicht zu sprechen. Diese Grenze zu setzen war unglaublich schwierig, aber notwendig. 

Nachdem ich meine eigenen Bedürfnisse erkannt und respektiert hatte, fiel es mir leichter, meine Aufmerksamkeit auf Dankbarkeit zu richten. Die Konzentration auf das Gute, das an diesem Tag passiert war, gab mir genug Energie, um mit einem Freund spazieren zu gehen. Sobald ich aufgestanden und aktiv war, konnte ich die Neuigkeiten, die wir Anfang der Woche erhalten hatten, aufnehmen, verarbeiten und feiern: dass GLAD Law wäre der Grand Marshal der Carnival Parade 2025 in Provincetown für unsere Arbeit, mit der wir das grausame Transgender-Militärverbot der Trump-Regierung anfechten. 

Ich weiß, diese Geschichte ist persönlich. Ich teile sie, weil ich glaube, dass sich viele engagierte Befürworter, Unterstützer und ehrlich gesagt jeder empathische Mensch, der diese Situation durchlebt, ebenfalls überfordert fühlen – und ich möchte helfen. Es ist schwer, nicht mit dem Burnout zu flirten, aber ich verspreche (als jemand, der diese Arbeit schon lange macht): Aussteigen, Ausruhen und Wiedereinsteigen ist das Beste, was Sie für sich und die Bewegung tun können. Sich selbst sanft zu verhalten und Gnade gegenüber denen zu üben, die ebenfalls mit der Last dieses Augenblicks zu kämpfen haben, ist ein Geschenk. 

Welche anderen Methoden können helfen, Burnout vorzubeugen? Ich weiß, einige davon klingen offensichtlich, aber der Schlüssel zum erfolgreichen Auftanken ist, sich voll und ganz auf einige oder alle dieser Methoden einzulassen: 

Erkennen Sie Ihre Grenzen und identifizieren Sie Auslöser – Seien Sie ehrlich und sanft zu sich selbst. Wenn Sie dazu in der Lage sind, bewegen Sie Ihren Körper, um Endorphine freizusetzen und Stress abzubauen. 

Verwalten Sie den Nachrichten- und Social-Media-Konsum – Es ist möglich, auf dem Laufenden zu bleiben und gleichzeitig Pausen vom Telefon einzulegen und stattdessen ein Buch zu genießen. Schlafen Sie wirklich. Und schließlich, und vielleicht am wichtigsten, Gemeinschaft aufbauen. Der Kontakt mit Gleichgesinnten kann ein stabilisierender Anker sein. Zeit mit Fürsprechern, Gleichgesinnten, Freunden, Unterstützungsnetzwerken oder der Besuch von LGBTQ+-Zentren oder Community-Gruppen zu verbringen, hat mich immer inspiriert und erneuert. 

Widerstandsfähigkeit und Stärke dürfen nicht auf Kosten Ihrer Ruhe und Erholung gehen. Vor uns liegt ein langer Kampf und wir brauchen Ihr Talent, Ihr Licht und Ihren Geist, damit er so hell wie möglich strahlt. Selbstfürsorge ist kein bildlicher Ausdruck – sie ist eine notwendige Praxis in unserer heutigen Realität. 

Was Sie wissen und tun müssen: 

  • Lesen Sie die kraftvollen Worte einer 18-jährigen Transgender-Frau in Connecticut, die Gefahr läuft, die Gesundheitsversorgung zu verlieren, die ihr zu einem erfolgreichen Leben verholfen hat.
  • Wir haben Klage eingereicht Anfechtung eines Gesetzes des Bundesstaates New Hampshire, das Programme zur Förderung von Vielfalt, Gleichberechtigung und Inklusion an öffentlichen Schulen und anderswo verbietet.
  • Kommen Sie zu uns nach Provincetown, wo GLAD Law als Großmarschall des Karnevals! Treffen Sie uns bei der Parade am 21.8. und kommen Sie zu einem wichtigen Gespräch am 22.8. über LGBTQ+-Rechte und unsere Herausforderung des Transgender-Militärverbots, mit Talbott gegen die USA Kläger unter den Militärangehörigen.
  • Sie sind nicht allein. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, in einer Krise steckt, Unterstützung finden durch diese Ressourcen für psychische Gesundheit und LGBTQ+.
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