Krótki przewodnik po oporze: odpoczynek i dbanie o siebie

Blog autorstwa Ricardo Martinez (on/jego), Dyrektor Wykonawczy

W klimacie politycznym, którego celem jest utrzymanie nas w stanie emocjonalnej dezorganizacji, to łaska, odpoczynek, świętowanie małych zwycięstw i budowanie systemów wsparcia pomogą nam odnowić naszego ducha i dadzą nam siłę do walki o sprawiedliwość. 

Ostatnie dwa tygodnie były naprawdę intensywne. Administracja Trumpa popiera państwo narodowe rządzone strachem, dezinformacją, polaryzującą niezgodą i tłumieniem sprzeciwu, co w dalszym ciągu przyczynia się do erozji demokratycznych norm i instytucji. Z przerażeniem obserwowaliśmy, jak Uniwersytet Browna, instytucja, która od dawna wita, celebruje i chroni osoby LGBTQ+ na swoim kampusie, tak szybko się poddał w okrutny i przymusowy plan administracji. Byliśmy oburzeni, gdy New Hampshire stało się pierwszym stanem Nowej Anglii, który… uchwalić zakaz opieki zdrowotnej. Byliśmy wściekli, gdy dowiedzieliśmy się, że wojsko pogłębia zdradę wobec osób transseksualnych, cofnięcie obiecanych wcześniejszych emerytur. 

Następnie z radością przyjęliśmy wiadomość, że Massachusetts uchwaliło ustawę wzmacniającą prawa reprodukcyjne i transpłciowe ochrona opieki zdrowotnej w Wspólnocie. I ustawodawcy z Teksasu złamano kworum aby pokazać, że nadal istnieją dźwignie, za które można pociągnąć, aby chronić demokrację i głosy czarnoskórych i brązowoskórych Teksańczyków.  

To jest dla każdego duże wyzwanie. 

Z biegiem lat moje ciało nabyło niezwykłą zdolność do wytrzymywania obciążenia fizycznego, emocjonalnego i psychicznego wynikającego z nadmiernego stresu związanego z walką o sprawiedliwość w wielu sprawach. Nie chwalę się. Przekraczanie progu emocjonalnego przez dłuższy czas nie jest czymś, co polecam. To nie jest umiejętność, którą chciałem nabyć. To delikatna równowaga, aby się nie wypalić. 

Jako orędowniczka kilkakrotnie przekroczyłam swój próg. Za każdym razem dowiadywałam się więcej o sygnałach ostrzegawczych wyczerpania. Wyobrażam sobie, że wiele osób zaangażowanych w walkę o sprawiedliwość i równość może się z tym utożsamić. Zmęczenie współczuciem, więzi traumatyczne, wyczerpanie emocjonalne i izolacja mogą mieć złożony wpływ na nasze morale oraz zdrowie fizyczne i psychiczne. 

Choć dobrze znam swoje ciało, czasami zdarza mi się przeoczyć sygnały ostrzegawcze, że przekraczam swoje fizyczne możliwości. Ostatnio, po wyczerpującym tygodniu pełnym podróży i konfliktów emocjonalnych, poczułam się przytłoczona podczas kolacji na dzień przed wystąpieniem. To uczucie było ostrzeżeniem – że prawdopodobnie przejechałam za daleko na pustym baku i muszę sprawdzić, co dzieje się z moim ciałem – moim silnikiem. 

Opuszczenie kolacji w gronie kolegów, których podziwiam i lubię, było trudną decyzją, ale właściwą dla mnie. Musiałem podjąć decyzję, że chcę stawiać siebie na pierwszym miejscu. Znalezienie cichego miejsca, wygodnych ubrań i klimatyzacji pomogło mi uregulować pracę organizmu. Gdy już leżałam na kanapie, niedoskonale szukałam rady. Zaufana przyjaciółka pomogła mi podjąć decyzję, że przez co najmniej 24 godziny będę powstrzymywać się od stresujących obowiązków i priorytetowo traktować odpoczynek. Postanowiłam nie zabierać głosu na jednym wydarzeniu, na które byłam zobowiązana. Ustalenie tej granicy było niezwykle trudne, ale konieczne. 

Po uznaniu i uszanowaniu własnych potrzeb, łatwiej było mi skupić się na wdzięczności. Skupienie się na dobrych rzeczach, które wydarzyły się tego dnia, dodało mi energii na tyle, że mogłam wybrać się na spacer z przyjaciółką. Kiedy już wstałam i byłam aktywna, mogłam przyjąć, przetworzyć i celebrować wiadomości, które otrzymaliśmy wcześniej w tym tygodniu: że GLAD Law będzie głównym marszałkiem parady karnawałowej w Provincetown w 2025 r. za pracę, którą wykonujemy, aby przeciwstawić się okrutnemu zakazowi służby osób transseksualnych w armii wprowadzonemu przez administrację Trumpa. 

Wiem, że ta historia jest osobista. Dzielę się nią, ponieważ myślę, że wielu zagorzałych zwolenników, osób wspierających, a szczerze mówiąc, każda empatyczna osoba, która przeżywa ten moment, może również czuć się przytłoczona – i chcę pomóc. Trudno nie igrać z wypaleniem, ale obiecuję (jako osoba, która od dawna się tym zajmuje), że odpuszczenie, odpoczynek i ponowne zaangażowanie to najlepsze, co możesz zrobić dla siebie i dla ruchu. Łagodne podejście do siebie i okazywanie łaski tym, którzy również zmagają się z ciężarem tej chwili, jest darem. 

Jakie inne metody mogą pomóc zapobiec wypaleniu? Wiem, że niektóre z nich brzmią oczywisto, ale pełne zaangażowanie się w niektóre lub wszystkie z nich będzie kluczem do skutecznego naładowania baterii: 

Uznaj swoje ograniczenia i zidentyfikuj czynniki wyzwalające – bądź wobec siebie szczery i delikatny. Jeśli możesz, ruszaj się, aby uwolnić endorfiny i pomóc sobie radzić ze stresem. 

Zarządzaj konsumpcją wiadomości i mediów społecznościowych – można być na bieżąco, robiąc sobie jednocześnie przerwy od telefonu i czytając książkę. Naprawdę priorytetowo potraktuj sen. I wreszcie, i być może najważniejsze, budować społeczność. Przebywanie w otoczeniu osób o podobnych poglądach może być stabilizującą kotwicą. Dla mnie spędzanie czasu z rzecznikami, rówieśnikami, przyjaciółmi, sieciami wsparcia, a także korzystanie z centrów LGBTQ+ i grup społecznościowych zawsze pomagało mi się inspirować i odnawiać. 

Odporność i hart ducha nie mogą odbywać się kosztem odpoczynku i regeneracji. Przed nami długa walka i potrzebujemy, aby Twój talent, Twoje światło i Twój duch lśniły tak jasno, jak to możliwe. Dbanie o siebie to nie metafora – to niezbędna praktyka w naszej obecnej rzeczywistości. 

Co warto wiedzieć, co warto zrobić: 

  • Przeczytaj potężne słowa 18-letniej kobiety transseksualnej z Connecticut, u której istnieje ryzyko utraty opieki zdrowotnej, która pomagała jej funkcjonować.
  • Złożyliśmy pozew kwestionując prawo stanu New Hampshire zakazujące prowadzenia programów wspierających różnorodność, równość i integrację w szkołach publicznych i poza nimi.
  • Dołącz do nas w Provincetown, gdzie GLAD Law będzie pełnić funkcję Wielki Marszałek Karnawału! Dołącz do nas na paradzie 21 sierpnia i przyjdź na ważną rozmowę 22 sierpnia na temat praw LGBTQ+ i naszego wyzwania dla zakazu służby wojskowej osób transpłciowych, w której udział wezmą: Talbott przeciwko Stanom Zjednoczonym powód będący żołnierzem.
  • Nie jesteś sam. Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, przeżywa kryzys, znajdź wsparcie za pośrednictwem zasobów dotyczących zdrowia psychicznego i osób LGBTQ+.
Przekaż darowiznę już dziś

Przeczytaj więcej wydań Resistance Brief.