抵抗简报：休息和自我护理

博客作者 里卡多·马丁内斯 (他/他)，执行董事

在旨在让我们处于情绪失调状态的政治气候下，宽容、休息、庆祝小胜利和建立支持系统将有助于我们精神的更新，并为我们争取正义的斗争提供支撑。 

过去两周过得非常艰难。 特朗普政府对一个由恐惧、虚假信息、两极分化和压制异见统治的民族国家的拥护，持续侵蚀着民主规范和制度。我们惊恐地看到，布朗大学，这所长期以来一直欢迎、庆祝和保护校园里的LGBTQ+群体的大学， 这么快就屈服了 政府残酷而强制性的议程。新罕布什尔州成为新英格兰地区第一个 通过医疗禁令。我们非常愤怒地得知，军方正在加剧对跨性别军人的背叛， 撤销提前退休的承诺. 

我们很高兴看到马萨诸塞州通过了一项加强生殖和跨性别者权利的法律 医疗保健保护 在联邦。德克萨斯州立法者 打破法定人数 以表明仍有办法保护民主以及黑人和棕色德克萨斯人的选票。  

这对于任何人来说都是难以承受的。 

多年来，我的身体获得了一种不可思议的能力，能够承受在多个议题上为正义而战所带来的巨大压力，包括身体、情感和精神上的紧张。我不是在吹牛。我不建议长时间超越情绪的极限。这并非我刻意追求的技能。保持平衡才能不至于精疲力竭。 

作为一名倡导者，我曾多次超越自己的极限。每一次，我都更加深刻地认识到疲惫的警示信号。我想许多致力于正义和平等的人们都有同样的感受。 同情疲劳、创伤联结、情感损耗和孤立会对我们的士气和身心健康产生复合影响。 

虽然我很了解自己的身体，但有时我还是会忽略那些超出身体承受能力的警告信号。最近，在经历了一周充满旅行和情绪冲突的劳累之后，在演讲前一天外出吃饭时，我感到一阵不知所措。这种感觉就像一个警告——我可能在油箱空了的情况下跑得太远了，需要检查一下我的身体——我的引擎。 

与我敬佩和喜欢的同事共进晚餐是一个艰难的决定，但对我来说是正确的。 我必须决定把自己放在第一位。 找到一个安静的地方，穿着舒适的衣服，开着空调，这些都帮助我调节身体。一躺到沙发上，我就开始不自觉地寻求建议。一位值得信赖的朋友帮我决定，至少在24小时内，我将远离那些压力很大的责任，优先休息。我决定在一场我承诺参加的活动中不发言。设定这个界限非常困难，但却是必要的。 

在承认并尊重自己的需求之后，我发现更容易将注意力转移到感恩上。专注于当天发生的好事让我充满活力，足以和朋友一起去散步。一旦我起床并活动起来，我就能接收、处理并庆祝我们那周早些时候收到的消息： GLAD Law 将担任 2025 年普罗温斯敦狂欢节游行总指挥 感谢我们为挑战特朗普政府残酷的跨性别军人禁令所做的努力。 

我知道这个故事很贴切。我分享它是因为我认为许多坚定的倡导者、支持者，坦白说，任何经历过这一刻、感同身受的人，可能也感到不知所措——而我想提供帮助。很难不感到倦怠，但我保证（作为一个长期从事这项工作的人），放松、休息，然后再重新投入，这对你和这项运动来说都是最好的选择。 对于那些同样在与此刻的重担抗争的人来说，温柔地保持自己并保持优雅是一种礼物。 

还有哪些方法可以帮助预防倦怠？我知道有些方法听起来显而易见，但全力以赴地尝试其中的一些或全部，才是成功恢复活力的关键： 

承认自己的局限性并找出触发因素 对自己诚实温柔。如果可以的话，活动活动身体，释放内啡肽，帮助缓解压力。 

管理新闻和社交媒体消费 ——保持最新状态的同时，放下手机，享受读书也是可能的。真正优先考虑睡眠。最后，也许是最重要的， 建立社区。 与志同道合的人在一起可以成为一种稳定的支柱。对我来说，与倡导者、同龄人、朋友、支持网络共度时光，或者参加LGBTQ+中心或社区团体，总能激励我，让我焕然一新。 

韧性和毅力不能以牺牲休息和恢复为代价。 我们还有一场漫长的战斗，我们需要你们的才华、你们的光芒和你们的精神尽可能地闪耀。自我关爱并非一种比喻——而是我们当前现实生活中的必要实践。 

---

需要了解什么，需要做什么： 

• 阅读有力的文字 康涅狄格州一名 18 岁变性女性面临失去帮助她成长的医疗保健的风险。
  
• 我们已经提起诉讼 挑战新罕布什尔州的一项法律，该法律禁止在公立学校及其他地方支持多样性、公平和包容性努力的项目。
  
• 加入我们在普罗温斯敦，GLAD 法律作为 狂欢节大元帅！8 月 21 日，欢迎参加我们的游行，8 月 22 日，我们将参加一场关于 LGBTQ+ 权利以及我们对跨性别者参军禁令挑战的重要对话，内容包括 塔尔博特诉美国案 军人原告。
  
• 你并不孤单。如果你或你认识的人正处于危机之中， 寻求支持 通过这些心理健康和 LGBTQ+ 资源。

阅读更多《抵抗简报》.